اگر شکم صاف مي‌خواهيد، بخوانيد

          news 
            بازدید : 232
          سه شنبه 14 آبان 1392
           نظرات (0)
        

شايد داشتن شکمي صاف و بدون چربي‌هاي انباشته براي بسياري افراد آرزوي دست نيافتني باشد، اما واقعيت آن است که... چربي ذخيره شده در شکم يکي از مقاوم ترين و هشدار دهنده ترين نوع چربي ها از نظر ايجاد مشکلات عروقي و قلبي و بيماري هاي متابوليکي در شخصي است که هرساله نيز بر بزرگي شکم وي افزوده مي شود. شايد داشتن شکمي صاف و بدون چربي‌هاي انباشته براي بسياري افراد آرزوي دست نيافتني باشد، اما واقعيت آن است که آب‌کردن چربي‌هاي انباشته شده شکم با داشتن يک رژيم غذايي اصولي، معتدل و هميشگي و سي دقيقه تا يک ساعت پياده‌روي پيوسته در روز ممکن خواهد بود. نبايد فراموش کرد که چربي ذخيره شده در شکم يکي از مقاوم ترين و هشدار دهنده ترين نوع چربي ها از نظر ايجاد مشکلات عروقي و قلبي و بيماري هاي متابوليکي در شخصي است که هرساله نيز بر بزرگي شکم وي افزوده مي شود. حتي بررسي ها نشان داده است که افزايش دور کمر آقايان بيش از 102 سانتي متر و در خانم ها بيشتر از 89 سانتي متر به افزايش خطر ابتلا به ديابت و بيماري هاي عروق قلب يا سندرم متابوليک منجر مي شود. دکتر بهروز توانا، متخصص طب فيزيکي و توانبخشي نيز معتقد است که براي کوچک کردن شکم روش هاي انقباضي در جا بسيار موثر است که براي اين منظور بايد هر روز صبح پس از برخاستن از خواب 10 مرتبه عضلات شکم و پشت را، هر مرتبه به مدت 10 ثانيه منقبض و سپس از حالت انقباض خارج کرد. چنين روشي اگر هر روز به طور پيوسته صورت بگيرد يک عادت شده و باعث سفتي شکم و جلوگيري از افتادگي آن مي شود.

درباره زندگی-سلامت-خانواده , سلامت ,

ادامه مطلب ...

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
وقتی دوشاخه عاشق پریز شود!	2	199	vahidabbasi
بازم اووووومدم	0	71	maktab110
خواص کنجد و مصرف آن برای ویتامین	0	58	bmtips
رنگ سال 2021 چه رنگی است	0	53	bmtips
تبلیغات اضافی در مرورگر	2	196	shiva13
چرا مطلب کمه؟	7	245	shiva13
آخرین بازدید	6	219	shiva13
تشکر ویژه porya733از مدیران ومسئولین	2	449	maktab110
رزمنده ایرانی و امریکایی	63	1746	maktab110
قالب رمانتیک	0	176	fmf66642
روش تهیه‌ی سوپ جو و معرفی انواع آن	1	569	fmf66642
احادیث امام موسی کاظم(ع)	5	556	fmf66642
یه چیزایی میگم حتما بخونید ولی نشنیده بگیرید/خیلی دوست دارم...	27	759	fmf66642
تصاویر کودکان	66	1828	fmf66642
احادیث امام زین العابدین(ع)	7	541	fmf66642
باز کردن سایت	2	266	sina4711
داستان کوتاه و زیبای دریای دزد و قاتل!	1	166	shiva13
داستان کوتاه جالب و آموزنده راهی آسان تر!!	2	161	shiva13
ولادت حضرت فاطمه	0	176	fmf66642
داستان زیبای مرد کور	1	152	fmf66642
.....	2	179	fmf66642
اس ام اس چهارشنبه سوری (2)	1	234	fmf66642
نور عشق (فریدون مشیری)	0	131	asma
داستان آموزنده دزد باورها	0	172	asma
توهم يك مرد (طنز)	0	165	asma