عوامل متفاوت بسياري از جمله تغييرات ناگهاني در رژيم غذايي يا در برنامه روزانه مثل خواب خيلي كم يا خيلي زياد، استرس، ساعات طولاني كاري، نخوردن يك وعده غذايي، مصرف الكل، تماشاي تلويزيون در اتاق تاريك و يا استفاده طولاني مدت و بدون وقفه از رايانه در بروز سردردها نقش دارند.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، با وجودي كه اين عوامل همگي منجر به سردرد مي شوند اما حقيقتي كه بسياري از مردم از آن بي اطلاع هستند اين است كه اغلب اوقات يك سردرد معمولي علامت كم شدن آب بدن يا به اصطلاح «دي هيدراته شدن» است.

آب هم به اندازه اكسيژن، مهمترين و ضروري ترين فاكتور براي بقاي انسان است. ما بدون غذا مي توانيم دو ماه به زندگي ادامه دهيم اما بدون آب فقط چند روز مي توانيم زنده بمانيم.

اكثر مردم نمي دانند كه بدنشان به چه مقدار آب نياز دارد. در واقع بسياري از مردم به طور عادي در وضعيت دي هيدراته و با ذخيره آب كم در بدنشان، زندگي مي كنند.

سايت تخصصي «نيچروتراپيست» در مقاله اي دراين باره آورده است: آب در سياره زمين و در بدن ما مايع حيات است. از آنجا كه 70 درصد از حجم كره زمين آب و 30 درصد از آن خشكي است، بدن انسان نيز نسخه كوچكي از همين الگو است.

بنابراين گزارش، دي هيدراته شدن پديده ايست كه در آن آب و الكتروليت ها مثل سديم، كلريد و پتاسيم كه وجودشان براي فعاليت و سلامت بدن حياتي است، از دست مي روند يا از حجم آنها كاسته مي شود. مهمترين علت دي هيدراته شدن، عدم نوشيدن آب و مايعات به ميزان كافي است.

سردرد به خودي خود يك بيماري نيست اما علامتي است كه به ما هشدار مي دهد در بدنمان مشكلي بوجود آمده است. اغلب اوقات بدن به طور مستقيم به مشكل ايجاد شده، اشاره نمي كند. براي مثال وقتي بدنمان دچار كمبود آب مي شود، معمولا احساس تشنگي نمي كنيم، بلكه اغلب بروز اين قبيل سردردها به طور غيرمستقيم به ما يادآوري مي كنند كه بدنمان دچار كمبود آب شده است.

به طور معمول بدن يك فرد بالغ روزانه به دو تا پنج ليتر آب نياز دارد كه تعيين مقدار دقيق آن به قد، وزن و شكل الگوي زندگي فرد بستگي دارد. با اين حال به طور متوسط مصرف 8 ليوان آب در روز براي يك فرد بالغ در شرايط عادي توصيه مي شود. بويژه اگر دچار سردرد شده ايد سعي كنيد آرام آرام اما مداوم آب بنوشيد تا سردردتان برطرف شود. در اين شرايط آب مثل يك معجون جادويي عمل مي كند. اگر با وجود مصرف آب كافي سردردتان ادامه پيدا كرد، قطعا مشكل جاي ديگري است و بايد با يك پزشك مشورت كنيد.