تمرین هایی برای آرامش

تمرین1:

برای

خودتان یك استکان چای بریزید. با دقت سعی کنید فقط به کاری که دارید در آن

لحظه انجام می‌دهید، فکر کنید. بعد در جایی آرام بنشینید و با آرامش

چایتان را میل کنید. به این فکر کنید که با هر جرعه چای، همه انرژی موجود

در آن را دریافت می‌کنید و لذت می‌برید. به لحظه‌لحظه خوردن چای دقت کنید.

(اگر فکر دیگری به ذهنتان آمد، خودتان را شماتت نکنید. فقط آرام سعی کنید

دوباره به خوردن چای برگردید) بعد از اتمام این كار، حتما در "دفتر

روزانه‌تان" از خودتان تشکر کنید.

تمرین2:

تمركز کنید تا ـ مثلا ـ در زمان مسواک زدن، فقط به مسواک زدنتان فکر کنید. سعی کنید از این کار لذت ببرید.

تمرین3:

تمركز

کنید هنگام خوردن غذا، تنها به "غذا خوردن" فکر کنید. مجسم کنید با هر

لقمه، انرژی موجود در غذا به همه سلول‌های بدنتان می‌رسد. از هر لقمه آن

لذت ببرید.

نکته: غذایی که با آرامش و تمركز كافی خورده شود، هرگز باعث

چاقی‌های موضعی نمی‌شود. در واقع وقتی ما غذا می‌خوریم در حالی که به صد

چیز دیگر غیر از "غذا خوردن" فکر می‌کنیم، باعث انباشته شدن چربی‌های

اضافه‌ی آن، در جاهای نامناسب از بدن ـ مانند دور شكم ـ می‌شود. برعکس آن

نیز صادق است. یعنی کسانی که هر چه می‌خورند، چاق نمی‌شوند، اگر روی

غذاخوردنِ آگاهانه، تمركز کنند، همه انرژی موجود در غذا را دریافت می‌کنند.

حتی می‌توانید مجسم کنید که دوست دارید غذا در چه قسمتی از بدن شما باعث

چاقی شود! وقتی غذا می‌خورید، در دلتان با لقمه‌هایتان حرف بزنید! از لقمه

نان و پنیر صبحانه‌تان بخواهید که همه نیرویش را به شما انتقال بدهد.

(نخندید! جدی می‌گویم!)

تمرین4:

این

تمرین برای سیگاری‌هاست. اگر روی کشیدن هر سیگار تمركز کنید، خیلی زودتر

ارضا می‌شوید و به تدریج تعداد سیگارهایتان کم و کمتر می‌شود.

به تدریج

خودتان را عادت بدهید که هر کاری که دارید انجام می‌دهید، فقط به آن فکر

کنید و تصور کنید با این کار، همه انرژی نهفته در آن کار را دارید دریافت

می‌کنید. خیلی سخت است، اما شدنی است! شاید باورتان نشود، اما به تدریج حتی

از کارهایی که دوست نداشتید هم، به شدت لذت می‌برید. این قانون را به یاد

بسپارید: بر هر چیز که تمرکز کنیم، انرژی آن را دریافت می‌کنیم.

منبع :roozberooz