قابل توجه کاربرای آنلاین تا نیمه شب!!!!!!!

با این اوصاف الان روحم باید نشسته باشه پای سیستم

این دستوری که سندس عزیز داده یعنی همش بخوابین.

اخه این درسته انقد خواب؟

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی

میشه یکی به من بگه خواب چیه ؟

من فك كنم الان هرچي سم و ويروس هست تووجودمنهبيخيال اين حرفا..

اينابراآدماي پاستوريزه است..قابل توجه آبجي سندس

من هميشه ديرميخوابم..هيچ سمي هم جرات نزديك شدن به منونداره(بازم قابل توجه آبجي سندس)

نقل قول از 637

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی

میشه یکی به من بگه خواب چیه ؟

ولی با این اوصاف پس خواب نیمروز چه فایده ای داره؟

نقل قول از saqane

این دستوری که سندس عزیز داده یعنی همش بخوابین.

اخه این درسته انقد خواب؟

نقل قول از zeinab

من فك كنم الان هرچي سم و ويروس هست تووجودمنهبيخيال اين حرفا..

اينابراآدماي پاستوريزه است..قابل توجه آبجي سندس

من هميشه ديرميخوابم..هيچ سمي هم جرات نزديك شدن به منونداره(بازم قابل توجه آبجي سندس)

نقل قول از masoud

ولی با این اوصاف پس خواب نیمروز چه فایده ای داره؟

حالا اعتراف کنید ببینم شب تا چند بیدار بودید؟؟؟؟؟؟؟؟

نقل قول از sondos

حالا اعتراف کنید ببینم شب تا چند بیدار بودید؟؟؟؟؟؟؟؟

من 12 میخوابم نهایت صبحم غیر جمعه ها از 6:30 به بعد بیدارم

به قول کاربر آنیا میخوام برم مدرسه آخه

نقل قول از 637

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی

میشه یکی به من بگه خواب چیه ؟

نقل قول از sondos

نقل قول از 637

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی

میشه یکی به من بگه خواب چیه ؟

اینجوری که شما هــــــــــی گفتید متوجه شدم که خواب واژه غریبی هستش براتون و الان کلی عذاب وجدان گرفتم که کاربرای اینجا خواب رو نمیشناسن و اونوقت من اینهمه میخوابم!!!!

نقل قول از elena

نقل قول از sondos

نقل قول از 637

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی

میشه یکی به من بگه خواب چیه ؟

اینجوری که شما هــــــــــی گفتید متوجه شدم که خواب واژه غریبی هستش براتون و الان کلی عذاب وجدان گرفتم که کاربرای اینجا خواب رو نمیشناسن و اونوقت من اینهمه میخوابم!!!!

میتونی با ما همدرد بشی و 1 هفته به خاطر همدردی با ما نخوابی

وای وایروزایی ک واسه تمرین ارتفاع میرفتم 9 شب خواب بودم

فک کنم امشبم 9 خوابم ببره فردا روز سختی رو پیش رو دارم:50:

این رو هم من امروز خوندم

خواب خوب در جلوگیری از بیماری ها بسیار ضروری است

به طور متوسط، فرانسوی ها هر شب، ۷ ساعت می‌خوابند. حدود یک سوم شان هم آن طور که خودشان می‌گویند، ۱ ساعت و نیم در روز چرت می‌زنند.

سبک کار و زندگی، تأثیر قابل توجهی بر خواب دارد: ۴۵% فرانسوی ها به اندازۀ کافی نمی‌خوابند. نتایج مشکلات خواب خود را به شکل کمبود انرژی و پویایی در زندگی حرفه ای نشان می‌دهد. این در حالی است که ۷۷% افراد مبتلا، مشکلات خواب شان (بی خوابی، سندروم آپنۀ خواب و غیره) را درمان نمی‌کنند.

عوارض بی خوابی بسیار متعدد هستند: تحریک پذیری، خستگی عمومی، خشونت، سردرد، فشار عضلانی، مشکلات گوارشی و… .

توصیۀ اصلی:

نیازهای خوابی تان را ارزیابی کنید و نشانه ها را بشناسید

اگر کم می‌خوابید، شاید به این خاطر است که نیاز به خواب زیاد ندارید. خیلی مهم است که فقط زمانی که خواب تان می‌آید، بروید بخوابید زیرا خواب زمان خودش را دارد، یا اگر زمانی که از شدت خواب خمیازه می‌کشید، تا برنامۀ تلویزیون تمام شود، زمان خواب تان را از دست می‌دهید، و از آنجایی که خواب در یک چرخۀ متوالی تنظیم شده است، باید منتظر قطار بعدی باشید! بنابراین به رختخواب رفتن، در زمانی که خواب تان می‌آید، بسیار مهم است.

 یک فضای مناسب در نظر بگیرید

برای مناسب کردن محیط کردن اتاق خواب برای آرامش بیشتر، هر روز هوای اتاق تان را عوض کنید، به طور منظم با جاروبرقی گرد و غبارها را پاک کنید و سعی کنید دمای اتاق تان بین ۱۶ تا ۱۸ درجۀ سانتیگراد باشد. خیلی خوب است که هنگام خواب پنجرۀ اتاق تان باز باشد و زیر پتوی نرم تان بروید. اتاق را تاریک کنید و تا جایی که ممکن است از سر و صدا دور شوید.

فشارها را از روی خود کم کنید

فوراً بعد از انجام یک فعالیت سنگین، نمی‌توان خوابید. مکانیسم های هوشیاری مانع از انجام کار مکانیسم های خواب می‌شوند. بنابراین باید بدانید که قبل از خواب دست از کارهای سنگین بردارید و به فعالیت های آرام بپردازید، ضمناً موقع خواب دغدغۀ مسائل شغلی و کارتان را نداشته باشید.

از انجام فعالیت های متشنج کننده مانند بازی های کامپیوتری، فیلم های ترسناک یا بحث های خانوادگی شدید بپرهیزید.

حواس تان به شام شب باشد

از خوردن غذاهای بسیار سنگین، بسیار چرب و پرآب بپرهیزید.

ضمناً گرسنه هم به رختخواب نروید زیرا گرسنگی احتمال بی خوابی را با خود به همراه دارد. اگر نسبت به قهوه حساس هستید، ۱۵ ساعت قبل از خواب قهوه ننوشید زیرا کافئین مدتی طولانی فعال است. نوشیدن دم کردنی های آرام کننده مثل  یک لیوان شیر گرم (همراه با کمی عسل) را در الویت قرار دهید.

اگر علی رغم این توصیه ها، هنوز هم بد می‌خوابید، بدانید که مشکلات خواب شما ممکن است در نتیجۀ زندگی بسیار کم تحرک و محدودتان باشد. کمی پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا می‌توانند در بالا بردن کیفیت خواب مؤثر باشند.

برخی گیاهان مانند رازک، کاهو فرنگی یا گل ساعت، نیز می‌توانند شب های شما را بهبود بخشند. در هیچ یک  از موارد، از خواب آورها بدون تجویز پزشک استفاده نکنید.

ممنون بابت اطلاعاتتون...قابل توجه زینب خانم گل.....

اگه شبا خوابت نمی بره ستاره ها را بشمار اگه کم اومد قطره های باران

را بشمار اگه بند اومد به رفاقتمون فکر کن چون نه کم میاد نه بند میاد. 

زلف آشفته و خوی کرده و خندان لب و مست

پیرهن چاک وغزل خوان وصراحی در دست

نرگسش عربده جوی و لبش افسوس کنان

نیم شب،دوش به بالین من آمد بنشست

سر فرا گوش من آورد به آواز حزین

گفت : ای عاشق دیرینه من خوابت هست؟؟؟؟

عاشقی را که چنین باده شبگیر دهند

کافر عشق بود گر نشود باده پرست...

«مبهم کامنت »

آآآآآآي هواااااااااار  بزاريد منم يه چشمه روانشنلسه خواب بيام واستون نگيد روانشناسا مشكل دارن 

چرا انسانها خواب مي بينند؟

خواب هایی که می بینیم معمولا نوعی واکنش نسبت به افکار، فعالیتها و احساساتی هستند که در طول روز داشتیم. آنها بازتاب افکاری هستند که برای یکی دو روز گذشته در ذهن ما خطور می کردند. رویاها ظاهرا یکی از بخش های جدا نشدنی موجودیت ما هستند. چندی پیش آزمایشی انجام شد که در طی آن به افراد بالغ داروهایی داده میشد که اجازه حرکت سریع مردمک چشم در خواب (REM) را از آنها می گرفت. زمانی که چشم چنین حرکتی دارد، فرد مورد نظر خواب می بیند. حذف توانایی خواب دیدن تضادهای اخلاقی شدیدی را در افراد تحت آزمایش ایجاد کرد. آنها به شدت مضطرب و خشن شده بودند و نمی توانستند به راحتی بر روی مطلبی تمرکز کنند. در این آزمایش همچنین ثابت شد که هر چه فردی جوانتر باشد رویا برای حفظ سلامت او نقش محوری تری را بازی می کند.

مطالعه و تحقیق دانشمندان در زمینه خواب و رویا به یکسری نتایج جهان شمول ختم شده. اول اینکه تمام افراد حتی آنهایی که این امر را انکار می کنند خواب می بینند. خواب دیدن به اندازه نفس کشیدن یک امری بدیهی است. کودکان خیلی بیشتر از بزرگترها خواب می بینند. نوزادان در حدود 70% از خواب خود را در حال دیدن رویاهای متعدد هستند. در مقایسه، بزرگسالان تنها در 25% از خواب خود رویا می بینند. در برخی موارد ثابت شده است که حیوانات نیز خواب می بینند.

نقل قول از fatima313

زلف آشفته و خوی کرده و خندان لب و مست

پیرهن چاک وغزل خوان وصراحی در دست

نرگسش عربده جوی و لبش افسوس کنان

نیم شب،دوش به بالین من آمد بنشست

سر فرا گوش من آورد به آواز حزین

گفت : ای عاشق دیرینه من خوابت هست؟؟؟؟

عاشقی را که چنین باده شبگیر دهند

کافر عشق بود گر نشود باده پرست...

«مبهم کامنت »

آقاي زلاتان لطفا خلاصشوبنويسين..خيلي زياد..نميتونم بخونم

نقل قول از zeinab

نقل قول از fatima313

زلف آشفته و خوی کرده و خندان لب و مست

پیرهن چاک وغزل خوان وصراحی در دست

نرگسش عربده جوی و لبش افسوس کنان

نیم شب،دوش به بالین من آمد بنشست

سر فرا گوش من آورد به آواز حزین

گفت : ای عاشق دیرینه من خوابت هست؟؟؟؟

عاشقی را که چنین باده شبگیر دهند

کافر عشق بود گر نشود باده پرست...

«مبهم کامنت »

اين شعرقابل توجه آبجي سندس..

منم نفهميدم ابجي..هه..بيخيال فقط بعضي كلمه هاش وفهميدم ك جالب بودن

ادامه بالايي ...

تحقیقات نشان می دهد که خواب هر فردی دارای 2 مرحله مختلف می باشد. درابتدا افراد به خواب سبک فرو می روند. از آن به بعد به طور تدریجی واردمراحل بعدی شده تا به مرحله ای می رسیم که به عنوان IV شناخته می شود. این مرحله یک قدم پیش تر از مرحله خواب سنگین (REM) است. در این مرحله با وجود اینکه چشم ها بسته هستند اما مردمک با حرکات تندی همراه می باشد. درست مثل این است که چشم ها در حال نگاه کردن به فیلمی هستند که بر روی پرده بسته پلک ها در حال نمایش است. در طول این مرحله مغز همانطور که در بیداری فعالیت می کند از خود واکنش نشان می دهد. و در این زمان است که عمل خواب

دیدن اتفاق می افتد. تقریبا در حدود 90 دقیقه زمان لازم است تا فرد به خواب عمیق فرو رود. زمانی که مرحله REM سپری شد مجددا این فرایند تکرار می شود. در چرخه اول این مرحله چیزی در حدود 5 دقیقه است. این میزان در طول چرخه افزایش پیدا می کند و در آخرین مرحله ممکن است تا حدود50  دقیقه نیز به طول انجامد. بنابراین در یک شب فرد به طور نرمال در طول 20

تا 90 دقیقه خواب می بیند.

خواب ها به راحتی فراموش میشوند. در حقیقت ما فقط خواب های آخری را که می بینیم به یاد می آوریم. همه

ما اغلب خواب می بینیم و این امر باعث می شود تا در زمان بیداری به یکتعادل نسبی دست پیدا کنیم. خواب یک رویداد ویژه با یک معنای خاص نیست. چیزی است که هر شب برای تمام افراد پیش می آید..شاید یک کارشناس به شما بگوید که تعبیر خواب شما این است در حالی که کارشناس دیگر تعبیر کاملا متفاوتی از آن برای شما بیاورد. مشکل دیگر این است که روان درمانگرهای هر کشور با توجه به فرهنگ خود و نمادها و سمبلهایی که برای خود دارند به تعبیر و تفسیر

خواب ها میپردازند. این امر مجددا باعث می شود که یک خواب تعابیر کاملا متفاوتی داشته باشد.

دوستان یه سوال: چرا بعضی وقتها من با اینکه به شدت خسته ام و نا ندارم و واقعا نیاز به خواب دارم با خودم تصور میکنم الان برم سر جام دیگه بیهوش میشم ولی برعکس تا میرم جام اینقدر وول میخورم که کلافه و خسته تر میشم و دیگه بلند میشم!!!! واسه شمام پیش اومده؟؟ راه حلش چیه به نظرتون؟؟ چرا گاهی من در حسرت این موندم که تا سرم به بالش برسه خوابم ببره نه اینکه تازه یه نیم ساعت این پهلو اون پهلو بشم بلکه خواب به چشمم بیاد؟!!

نقل قول از sondos

دوستان یه سوال: چرا بعضی وقتها من با اینکه به شدت خسته ام و نا ندارم و واقعا نیاز به خواب دارم با خودم تصور میکنم الان برم سر جام دیگه بیهوش میشم ولی برعکس تا میرم جام اینقدر وول میخورم که کلافه و خسته تر میشم و دیگه بلند میشم!!!! واسه شمام پیش اومده؟؟ راه حلش چیه به نظرتون؟؟ چرا گاهی من در حسرت این موندم که تا سرم به بالش برسه خوابم ببره نه اینکه تازه یه نیم ساعت این پهلو اون پهلو بشم بلکه خواب به چشمم بیاد؟!!

راستش بیشتر تو این مواقع خودم سعی میکنم با خوندن کتاب یا مجله خودم کاری کنم تا چشم هام خسته بشه و بخوابم

اکثرا هم جوب میده

ولی یه جا میخوندم نوشته بود اگه بعد 20 دقیقه خوابتون نبرد بی خود تو رختخواب غلط نزنید سعی کنی به اتاف دیگری بروید و اونحا بخوابید یا از رختخواب بلند شید و به فعالیتی بپردازید که خسته تان کند وبعد دوباره به رختخواب باز گردید

ممنون یه امتحان میکنم... واقعا نیاز دارم چند ساعت بدون فکر و راحت بخوابم ...

یه سوال دیگه: خواب عمیق چیه؟؟

نقل قول از sondos

ممنون یه امتحان میکنم... واقعا نیاز دارم چند ساعت بدون فکر و راحت بخوابم ...

یه سوال دیگه: خواب عمیق چیه؟؟

انشالله

اینم یه مقاله در مورد خواب عمیق

خواب فعاليت بسيار پيچيده‌اي است. مراحل مشخصي از خواب در رشد بدن، فرآيند يادگيري، حافظه و عملكرد روزانه موثر هستند.

دانشمندان معتقدند مغز در مرحله خواب REM ترميم مي‌شود. جالب است بدانيد مغز در مرحله‌اي از خواب، بسيار فعال است و متابوليسم آن تا 20 درصد افزايش مي‌يابد.

همچنين الگوي امواج مغزي (EEG) بسيار شبيه زمان بيداري مي‌شود و ضربان قلب و تنفس به سطح بيداري در روز مي‌رسد.

دماي بدن و فشار خون افزايش مي‌يابد و سيستم عصبي سمپاتيك كه پاسخ‌هاي تحريكي را ايجاد مي‌كند دو برابر بيداري فعال مي‌شود.

به طور خلاصه خواب REM مرحله‌اي از خواب است كه در آن مغز كاملا فعال است اما فعاليت مغز به صورتي نيست كه شخص به اطراف خود واقف و در نتيجه بيدار باشد.

همچنين در مرحله خواب REM يادگيري تكميل و آنچه آموخته‌ايم در حافظه تثبيت مي‌شود. براي همين دانش‌آموزاني كه تمام شب را براي خواندن درس بيدار مي‌مانند، اغلب كمتر از كساني كه خواب كافي دارند اطلاعات خود را به ياد مي‌آورند.

اين مرحله معمولا با رويا ديدن فعال همراه است و ما اغلب روياهايي را كه نزديك به صبح ديده‌ايم به ياد مي‌آوريم.

البته به نظر مي‌رسد روياهاي صادقه مرتبط با مرحله‌اي غير از REM باشد (مرحله خواب آرام)، در خواب طبيعي شبانه دورهاي خواب REM حدود پنج تا 30 دقيقه طول مي‌كشد و حدودا هر يك ساعت و نيم يكبار تكرار مي‌شوند.

خواب REM مجموعا حدود 25 درصد كل زمان خواب را در افراد جوان تشكيل مي‌دهد. نوع ديگري از خواب كه به خواب موج آهسته هم معروف است، چهار مرحله دارد.

در اين چهار مرحله، خواب بتدريج از سبك به بسيار عميق تبديل مي‌شود. مرحله سه و چهار كه خواب عميق محسوب مي‌شوند، لذت‌بخش‌ترين و آرامش‌بخش‌ترين مراحل خواب به شمار مي‌آيند.

فردي كه خواب عميقش محدود شده باشد (مراحل سه و چهار) با احساس خستگي بيدار مي‌شود. اين احساس هيچ ارتباطي به طول زمان در بستر ماندن وي ندارد.

خواب عميق به طور طبيعي حدود 20 درصد از كل زمان خواب افراد جوان را تشكيل مي‌دهد، اما افراد بالاي 65 سال بندرت به مراحل سه و چهار خواب وارد مي‌شوند. در واقع خواب آنها اصولا سبك است. به همين علت افراد پير اغلب دچار خستگي مزمن هستند.

در خواب عميق، نفس كشيدن بسيار كند مي‌شود. فشارخون پايين مي‌آيد و ضربان قلب حدود 30 درصد كمتر از بيداري مي‌شود. در اين مرحله بيدار كردن فرد خوابيده بسيار دشوار است.

شايد بتوان روياهاي صادقه را نيز به اين بخش از خواب مربوط دانست. ثابت شده است كه روياها طي خواب موج آهسته هم ايجاد مي‌شوند، گاهي حتي كابوس هم در جريان اين نوع خواب اتفاق مي‌افتد.

تفاوت روياهايي كه در خواب موج آهسته ايجاد مي‌شوند با روياهاي خواب REM اين است كه روياهاي خواب REM ممكن است به خاطر آورده شوند در حالي كه روياهاي خواب موج آهسته معمولا در خاطر نمي‌مانند.

به عبارت ديگر روياهاي زمان خواب آهسته در حافظه تثبيت نمي‌شوند. در خواب عميق تجديد قواي بدن و ترميم آن صورت مي‌گيرد.

در آغاز اين مرحله غده هيپوفيز پالسي را مخصوص هورمون رشد آزاد مي‌كند كه باعث رشد پوست و ترميم ماهيچه‌ها مي‌شود.

همچنين در خواب عميق سطح موادي كه سيستم ايمني را فعال مي‌كنند، در خون افزايش مي‌يابد. بنابراين خواب عميق به دفاع بدن در برابر عفونت كمك مي‌كند.

خواب براي سلامت و تندرستي انسان بسيار مهم است.در خواب عميق سطح موادي كه سيستم ايمني را فعال‌مي‌كند، در خون افزايش مي‌يابد بنابراين خواب عميق به دفاع بدن در برابر عفونت كمك مي‌كند

به طور خلاصه بعد از آرام گرفتن در بستر، وقتي در خواب سبكي فرو مي‌رويم، درواقع به مرحله اول خواب وارد شده‌ايم و به طور طبيعي اين مرحله بتدريج عميق‌تر مي‌شود تا به مرحله دو، سه و چهار (خواب موج آهسته)‌ تبديل شود، سپس از خواب عميق به خواب سبك برمي‌گرديم، يعني از مرحله چهار برمي‌گرديم به مراحل سه ، دو و يك. اين رفت و برگشت حدود يك ساعت و نيم به طول مي‌انجامد.

سپس اولين خواب REM كه اغلب بسيار كوتاه است، تجربه مي‌شود. اين سيكل خواب موج آهسته و سپس REM تا صبح سه تا پنج بار تكرار مي‌شود.

در اين سيكل‌ها هرچه به صبح نزديك مي‌شويم، از مدت خواب موج آهسته كم و بر ميزان خواب REM افزوده مي‌شود بنابراين يك‌سوم ابتدايي شب باارزش‌ترين زمان خواب را تشكيل مي‌دهد.

در ضمن اگر مدتي بي‌خوابي كشيده باشيم، خيلي سريع‌تر مراحل يك و دو را طي كرده و به خواب عميق سه و چهار وارد مي‌شويم.

محققان بيولوژي مي‌گويند برخورداري از خواب مناسب براي سلامت و تندرستي انسان بسيار مهم است. اگر براي خوابيدن دچار مشكل هستيد و در طول شب چند بار از خواب بيداري مي‌شويد يا در طول روز احساس خستگي شديد مي‌كنيد، مي‌توانيد اين ترفند را استفاده كنيد.

از يك برنامه‌ريزي منظم تبعيت كنيد

بارها شنيده‌ايد كه بهتر است هر روز در يك ساعت مشخص از خواب بيدار شده و در يك ساعت منظم به رختخواب برويد و حتي آخر هفته‌ها هم از اين الگو تبعيت كنيد، اما چرا اين كار اهميت دارد؟ در واقع اين مساله تمام ريتم‌هاي گردش را به هم ارتباط مي‌دهد. خواب فرآيندي است كه تنظيم‌كننده كل فعاليت‌هاي بدن

است.

سونيا آنكولي، استاد دانشگاه كاليفرنيا مي‌گويد: اگر يك شب درست بخوابيد، اين كار به وضعيت خواب شب آينده‌تان نيز كمك مي‌كند، زيرا شما بايد در زمان‌هاي مشخصي از روز بيدار باشيد وگرنه تا زماني ‌كه دوباره به خواب برويد، احساس خواب‌آلودگي خواهيد كرد بنابراين بهتر است برنامه مشخصي داشته باشيد و پيش از خواب به فعاليت‌هاي آرامش‌بخشي مانند حمام آب گرم يا مطالعه بپردازيد.

زمان خواب همه چيز را تعطيل كنيد

اگر ساعتي روبه‌روي تخت شماست،‌ آن را جابه‌جا كنيد. خارج كردن ساعت از محيط خواب 90 درصد مشكل افرادي را كه سخت به خواب مي‌روند حل مي‌كند. اگر به محض بيدار شدن از خواب بخواهيد بدانيد ساعت چند است، ناگهان خود را از خوابي‌‌ آرام به مرحله بيداري كامل خواهيد كشاند، در اين صورت دچار مشكل مي‌شويد.

به طور كلي وقتي مسووليت‌ها زياد مي‌شود،‌ خواب اولين چيزي است كه از مدار اهميت خارج مي‌شود، اما با برنامه‌ريزي درست در زمان مي‌توان با همراه داشتن مسووليت‌ها، ميزان خواب را تنظيم كرد، زيرا خواب مناسب تاثير بسزايي در سلامت و تندرستي انسان  دارد.

سيما سبزه‌خواه - كارشناس ارشد فيزيولوژي

 منبع: انتخاب

آقا مسعود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ فکر میکنید من میتونم همه اینا رو بخونم؟؟ یه کم خلاصه میکردید خب آرتروز گردن گرفتم

نقل قول از sondos

آقا مسعود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ فکر میکنید من میتونم همه اینا رو بخونم؟؟ یه کم خلاصه میکردید خب آرتروز گردن گرفتم

من همین الان کلش رو خوندم ها.

 واقعا؟؟؟؟ خب اگر خوندید در چند سطر خلاصشو بگید ببینم !!!!

اونجا گفته چرا بعضی ها خواب عمیق ندارن؟؟؟

نقل قول از sondos

 واقعا؟؟؟؟ خب اگر خوندید در چند سطر خلاصشو بگید ببینم !!!!

اونجا گفته چرا بعضی ها خواب عمیق ندارن؟؟؟

خطهای آخرش 2 راه برای خواب خوب رو گفته

1- منظم بودن زمان خواب

2 - دور کردن وسایل اضافی مثل ساعت از محل خواب

بله کاملا معلوم بود همشو خونده بودید!!!!!

 من اصلا تو اتاقم ساعت نمیذارم.... آخه چرا من خواب عمیق ندارم و خوابم اینقدر سبکه؟؟ سخت میخوابم با کمترین صدام بد خواب میشم

خوب وقتي خواستيد بخوابيد بيايد همين متنو بخونيد خوابتون ميبره 

نقل قول از sondos

بله کاملا معلوم بود همشو خونده بودید!!!!!

 من اصلا تو اتاقم ساعت نمیذارم.... آخه چرا من خواب عمیق ندارم و خوابم اینقدر سبکه؟؟ سخت میخوابم با کمترین صدام بد خواب میشم

چون شما وارد مرحله سه و چهار خواب نمی شید

خواب از 4 مرحله تشکیل میشه

مرحله 1 و 2 مرحله خواب سبک که کم کم سنگین و عمیق میشه

مرحله 4 بهترین و لذتبخش ترین مرحله خوابه و بعد دوباره آرام آرام از مرحله 4 به مراحل 3 و2و 1 بر میگردید

این سیکل یه خوابه کامل هست

اینم تو همین متن بودش که گذاشتم

نقل قول از masoud

نقل قول از sondos

 اقا مسعود؟؟؟؟؟؟؟؟؟ من خودم اینا رو خوندم دلیلشو میخوام.. که چی باعث میشه به خواب عمیق نرم!!!  اوکی؟؟؟؟

نقل قول از zlatan

خوب وقتي خواستيد بخوابيد بيايد همين متنو بخونيد خوابتون ميبره